Sunday, 20 May 2018

ลูกเบื่ออาหาร ปัญหาชวนปวดหัวของคุณแม่

เมื่อคุณแม่ตั้งใจทำอาหารอย่างสุดฝีมือแล้ว แต่เจ้าลูกน้อยตัวแสบกลับผลักจานอาหารออกไป เมื่อเป็นแบบนี้ทำให้คุณแม่หลายคนต่างก็เอามือกุมขมับไปตามๆกัน ถ้าหากเป็นแบบนี้อยู่บ่อยๆ ให้คุณแม่สัณนิษฐานไว้ก่อนเลยว่าลูกมีอาการเบื่ออาหารแน่นอน และจะต้องหาวิธีแก้ไขอย่างเร่งด่วน ปล่อยไว้นานๆโรคขาดสารอาหารอาจถามหาก็ได้

เด็กเล็กเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบโตและในการเจริญเติบโตนั้น ต้องอาศัยปัจจัยหลายประการ หนึ่งในนั้นคือปัจจัยด้านการทานอาหาร เด็กควรจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนและมีพลังงานเพียงพอสำหรับใช้ในแต่ละวัน แต่ถ้าลูกรักของคุณแม่กลับเบื่ออาหารขึ้นมาและยังมีอาการต่อเนื่องอีกด้วย อาจทำให้เกิด “ภาวะขาดสารอาหาร” ได้

เคล็ดลับดีๆที่ช่วยให้ลูกทานอาหารได้มากขึ้น

สร้างตารางมื้ออาหาร

โดยปกติแล้วเวลาทานอาหารคือ 3 มื้อต่อวัน คือ เช้า กลางวัน เย็น และเมื่อถึงเวลาทานอาหาร คุณแม่ไม่ควรให้อะไรมารบกวนลูก แต่ถ้าลูกไม่อยากทาน คุณแม่ก็ไม่ควรที่จะยัดเยียดอาหารให้กับลูก

ทานอาหารว่างให้น้อยลง

ช่วงเวลาอาหารว่างที่เหมาะสมสำหรับเด็กจะอยู่ที่ 2 ครั้งต่อวัน คือระหว่างเวลาเช้ากับเที่ยง และระหว่างเที่ยงกับเย็น แต่ถ้าอยากให้ลูกรู้สึกหิวข้าวและทานอาหารในแต่ละมื้อมากขึ้น ควรลดปริมาณอาหารว่างลงให้มากที่สุด

ให้ลูกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับเด็กเล็กคือ เดิน วิ่ง แอโรบิค และปั่นจักรยาน จะทำให้เกิดการเผาผลาญอาหารและพลังงาน ส่งผลให้เด็กต้องการพลังงานมากขึ้นหรือทำให้หิวนั่นเอง

          ไม่ควรให้ลูกทานอาหารที่อิ่มเร็ว

อาหารที่อิ่มเร็วจะทำให้ลูกทานได้น้อย เช่น ของทอด ขนมปัง และน้ำอัดลม ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ และควรจะให้ลูกได้ทานอาหารตามโภชนาการที่ถูกต้อง เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

          ทำอาหารที่น่าสนใจ

วิธีนี้คุณแม่ต้องงัดเอาฝีมือขึ้นมาใช้สักนิดหน่อย อาจแกะสลักผักและผลไม้เป็นรูปการ์ตูน หรืออาจตกแต่งจานให้ดูน่าสนใจก็ได้

ทำอาหารที่ลูกชอบทาน

คุณแม่ทุกคนต่างก็รู้กันดีอยู่แล้วว่าเจ้าตัวเล็กชอบทานอะไร ดังนั้นการที่คุณแม่ทำอาหารตามที่ลูกชอบ จะทำให้ลูกทานอาหารได้มากขึ้น แต่จะต้องเว้นช่วงให้กับอาหารมื้อหลักที่สำคัญด้วย

คุณแม่ไม่ควรปล่อยให้ลูกเบื่ออาหารหรือทานอาหารน้อยติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน เพราะจะส่งผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของเด็กในอนาคต และถ้าหากแก้ไขปัญหานี้ด้วยตัวคุณแม่เองไม่ได้จริงๆ ควรจะพาลูกเข้าพบแพทย์ เพื่อรับคำแนะนำและหาแนวทางแก้ไขให้ดีขึ้น

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *