Sunday, 20 May 2018

“กินทุเรียนขณะตั้งครรภ์ได้ไหม?” คำถามยอดฮิตของคุณแม่มือใหม่

ต้นเดือนเมษายน เป็นช่วงเริ่มต้นของฤดูร้อนและเป็นฤดูกาลเก็บเกี่ยวผลไม้รสชาติเยี่ยมอย่างทุเรียน ทุเรียนเป็นผลไม้ยอดนิยมของใครหลายคน ไม่เว้นแม้แต่คุณแม่มือใหม่ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ และเชื่อว่าจะต้องมีคำถามเกิดขึ้นอย่างแน่นอนว่าคนท้องสามารถทานทุเรียนได้หรือไม่ คำตอบสำหรับคำถามนี้รอคุณแม่อยู่ด้านล่างนี้แล้ว

สำหรับคุณแม่มือใหม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ทุกครั้งที่หยิบทุเรียนขึ้นมาก็จะเกิดความวิตกกังวลขึ้นในใจว่าจะมีผลต่อลูกในครรภ์ไหม คำตอบคือคนท้องสามารถทานทุเรียนได้ แต่ควรจะทานในปริมาณที่เหมาะสม หรือไม่มากจนเกินไป

ในทุเรียนมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน เส้นใยอาหาร(ไฟเบอร์) วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 วิตามินซี สังกะสี แคลเซียม โพแทสเซียม โฟเลต และธาตุเหล็ก ซึ่งสารอาหารเหล่านี้มีอยู่ในทุเรียนและมีปริมาณสูงมาก และแน่นอนว่าคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์มีความจำเป็นที่ต้องได้รับสารอาหารเหล่านี้เหมือนกับคนทั่วๆไปด้วย

          กินทุเรียนอย่างไร ถึงจะเรียกว่าพอดี

เมื่อได้รับคำตอบว่าสามารถทานได้ และจะต้องทานในปริมาณที่พอดี แต่ก็ยังมีคำถามเกิดขึ้นตามมาอีกว่า ทานแค่ไหนถึงจะเรียกว่าพอดี ตามหลักโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับคนที่กำลังตั้งครรภ์อยู่ ควรจะทานทุเรียนวันละไม่เกิน 1 พู หรือปริมาณวันละ 2 เม็ด ถ้าทานมากกว่าปริมาณที่กำหนดไว้ แทนที่จะได้รับประโยชน์ แต่กลับได้รับโทษแทน โทษที่ได้รับจากการทานทุเรียนมากเกินไปคือจะทำให้น้ำหนักของคุณแม่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เพราะในทุเรียนมีน้ำตาลและโพแทสเซียมสูงมาก ซึ่งจะทำให้เกิดภาวะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดอุดตัน และโรคความดันโลหิตสูง นอกจากนั้นทุเรียนยังเป็นผลไม้ที่มีกำมะกันสูง และกำมะถันจะออกฤทธิ์ทำให้ภายในร่างกายร้อนหรือทำให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มสูงขึ้น ยิ่งถ้าอากาศในขณะนั้นร้อนอบอ้าวด้วยแล้ว จะยิ่งทำให้ภายในร่างกายของคุณแม่เพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ความดันโลหิตสูง แน่นหน้าอก และแน่นท้อง ถือว่าเป็นผลกระทบที่รุนแรงต่อลูกน้อยในครรภ์มาก ส่วนใหญ่แล้วทุเรียนพันธุ์ที่มีสารอาหารเหมาะสมกับคนท้องคือพันธุ์ชะนีไข่ และพันธุ์หมอนทอง ถ้าหากคุณแม่ต้องการจะทานทุเรียนจริงๆควรจะเลือกทานทุเรียนสองพันธุ์นี้จะดีกว่า

          ถ้าไม่ทานทุเรียน สามารถทานอะไรแทนได้บ้าง

คุณแม่สามารถทานผักและผลไม้เหล่านี้แทนได้ เช่น อะโวคาโด ข้าวโพดนึ่ง ถั่วแดง บล็อกโคลี สัปปะรด กระเจี๊ยบมอญต้ม ผักปวยเล้งสุก น้ำส้มคั้น และหน่อไม้ฝรั่งสุก

ก่อนที่คุณแม่จะทานอะไร สิ่งที่ควรคำนึงถึงมากที่สุด คือคุณค่าสารอาหาร ประโยชน์ และปริมาณที่เหมาะสม ถ้าหากศึกษารายละเอียดอย่างถี่ถ้วนและทานอย่างพอดีก็ไม่จำเป็นต้องกังวลกับอาหารที่ทานเข้าไปแล้ว

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *